Optimiser son alimentation

• Poids de l’alimentation

L’alimentation peut augmenter vos chances de concevoir. Ce que nous mettons dans son assiette est notre première médecine.

• Faut-il adopter une alimentation spéciale ? 

Pour les futurs parents, une alimentation variée et équilibrée permettra de faire naturellement le plein de vitamines et minéraux – tous indispensables pour assurer la fertilité des deux partenaires. 

• Que faut-il manger pour être fertile ?

« Pour une meilleure fertilité, le régime méditerranéen est recommandé : fruits, légumes, et huile d’olive »

Pour des spermatozoïdes et des ovules en pleine forme, il vous faudra consommer quotidiennement : 

• Les vertus de l’acide folique 

Un déficit en acide folique, aussi appelé vitamine B9, au cours du premier trimestre de grossesse peut se traduire par des malformations graves.

Présent dans de nombreux fruits et légumes, il est tout de même recommandé sous forme de complément alimentaire dès le projet d’avoir un bébé.  

• Que faut-il éviter de mettre dans son assiette ? 

Afin de vous donner toutes les chances d’avoir un bébé, il vous faudra limiter :
- Les aliments riches en matières grasses animales (beurre, charcuteries, pâtisseries, etc.)
- Les produits sucrés (bonbons, sodas lights ou non, viennoiseries, etc.)
- La consommation de sel
- Les plats préparés industriels
- Les boissons alcoolisées. 

• Optez pour le juste poids

Le surpoids et l’obésité, chez la femme comme chez l’homme, diminuent les chances d’avoir un enfant.

Mais attention, être trop mince peut également compromettre la conception.

En effet, pour qu’il produise des hormones, le corps féminin doit comporter un pourcentage de graisses minimum. Heureusement, rien n’est définitif ! Le retour à un poids optimal peut augmenter les chances de concevoir.